[...] jestem ostatnio zmęczony. Słabo śpię, w pracy sporo roboty, kalorii w ostatnim czasie było nawet mniej niż powinno. Czekam na paczkę z SFD i wejdę chyba juz w końcowy etap redukcji. Pociagnę ją jeszcze 4-6 tygodni i trzeba będzie odżywić organizm. Zobaczymy ile uda się z tego wyciągnąć. Kraty na brzuchu pewnie dalej nie będzie, ale cóż [...]
[...] treningu czułem :-)) Ciągi fajnie, benczyk całkiem ok, siady legankco. Fajnie się kończy ten cykl treningowy. Muszę dziś coś ogarnąć, albo jutro z rana. Jutro zaczynam nowy etap redukcji. Kcal jeszcze pewnie zostaną obcięte. Ale to już ostatnia prosta przed urlopem :-)) Comp. DL 130kg/3 https://youtube.com/shorts/7hsu9OtujZc DB Bench 27,5kg/5 [...]
[...] sprawdzimy Twoją sprawność w przekrojowo ale nie musisz mieć żadnych konkretnych umiejętności gimnastycznych czy ciężarowych. (1 dzień) Wydarzenie odbywa się będzie dwuetapowo. Pierwszy etap to kwalifikacje online, gdzie należy wykonać opublikowane treningi, nagrać je wg standardów i udostępnić do oceny poprzez serwis youtube.com Do [...]
[...] LDL, HDL, chylomikrony, w których to jest on transportowany pomiędzy różnymi tkankami organizmu. Może być wreszcie odłożony jako zapas w komórkach tłuszczowych. Pierwszy etap spalania cząsteczki triglicerydu zachodzi w większości o dziwo w tkance tłuszczowej. Dotyczy to zarówno triglicerydów krążących we krwi, jak i tych uwalnianych z tkanki [...]
[...] /SFD/Images/2015/4/26/43b5c3e9f9fd4ddcbb7ca505cc3c9163.jpg Dietę trzymam zaskakująco dobrze, aczkowiek od jakiegoś czasu bardzo-bardzo-bardzo chodzi za mną coś słodkiego i zaczynam być chora. Czy to już jest ten etap kiedy mogę sobie pozowlić? ;> Zmieniony przez - moo w dniu 2015-04-26 18:36:47 Zmieniony przez - moo w dniu 2015-04-26 18:38:08
Zatem wstępnie zdecydowałam sama - correct me if I'm wrong - zaczynam 2 etap redukcji z tym treningiem: TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 (rozumiem, że to jest wyciskanie na ławeczce) * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html bede zaczynal 4 etap z tego plany. Co moge dac zamiast uginania sztangi na modlitewniku? i czy wystarczy robic 4 serie?
[...] zajmujacych sie budowaniem formy pod zawody, wiec jak liczysz ze na koniec okresu masowego zobaczysz wyzylowanego dzika+ 115kg to niestety cie rozczaruje;-) bo to nie ten etap w budowaniu sylwetki na jakim poziomie jestem ja, jak bede zadowolony z ogolnej podstawy masowej jezeli mowa o LBM wtedy moje zdobywanie masy, okresy masowe beda nieco [...]
[...] przysiadów ledwo daje radę, ale sie nie poddam :D i dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g Martuś czym można podbijać białko przy tak małej ilości tłuszczu ? wcinam tuńczyka z wody i indyka, mogę kupić jakaś odżywkę białkową ? czy to jeszcze narazie nie ten etap ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09d0428f44634fbeb3517b39c3890edd.png
[...] Prostowanie z linka 73x7 ; 56x11 ; 56x10 8. Prostowanie zza glowy wyciag 79x9 ; 70x12 +RP x4 + 4 serie łydka + 3 serie brzucha Petarda trening ;D Powoli wkręcam się w drugi etap masowy (albo dziś taki dzień trafiłem dobry :DD ) , siła w górę zdecydowanie, sił nawet było więcej niż zrobiłem, ale myśle sobie nie bede szarpać na siłe, powoli do [...]
Wklejam te diete. Co myslicie? Duzo jedzenia na niej... Pierwszy etap trwa 2 tyg, pozniej dodaje sie jeszcze rozne rzeczy (troche brazowego ryzu, makaronu, kaszy gryczanej, wiecej warzyw itp. Mnie sie wydaje sensowna, ale czekam na wasze opinie. PONIEDZIAŁEK Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami [...]
[...] robią duże oczy , i też wiem jak to jest jak zajęcia kolidują z posiłkami a wokół same drożdżówki, rogaliki i inne ale dasz radę z resztą to że waga schodzi dowodzi że potrafisz się kontrolować, ja nie chwaląc się dzisiaj mam 3 dzień bez słodyczy z pełną kontrolą posiłków i waga już tez wchodzi na etap przedświąteczny ( w końcu ) pozdrawiam
[...] do końca testu, a miałam zrobić po 4 razy z każdego planu) i teraz moja kolejna prośba, oczywiście jeśli będziesz miała trochę czasu wolnego - planuję kolejny sportowy etap - rekompozycja i potrzebuję nowego planu treningowego, myślę o kolejnym FBW, ale z naciskiem na barki i pośladki - to są moje priorytety na teraz, bo dość odstają od [...]